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宝宝几个月吃油?哪种油最健康? 看这一篇就够了

原标题:宝宝几个月吃油?哪种油最健康? 看这一篇就够了

今天继续来说说一个辅食的问题吧,真的是要感慨下,辅食就像开启新挑战,可是比自己高考还要认真好几倍。如果娃吃了自己就开心跟朵花一样心满意足,如果扭头不吃抗拒,心里就是焦虑,恼火外加心累啊。。。

作为新手妈,我真的从食材的选择、营养搭配、烹饪方法各种小程序啊,图文,视频去学习,表示已经完全晕了。1岁以下的宝宝是禁盐的,相信很多人都知道。那油呢 ?对于做大部分菜都需要用到的油,大家还不太清楚。

群里的人会经常问:

宝宝 1岁前不能吃盐,那油可以吃吗?

我家宝宝 1岁了,一直还是喂白粥,少吸收点油脂,我不想她长太胖。

油这么腻,宝宝的肠胃承受不了吧?

今天我们就来说说宝宝吃油的问题。

很多妈妈会担心,给宝宝吃油,会不会成为胖子??其实孩子饮食均衡,就不用担心过度肥胖的问题。小宝宝的肠胃消化功能尚未发育成熟,饮食以清淡为主是没错,但「油脂的正常摄入」依旧是必要的。

脂肪是重要的热量来源,长时间地为人体提供能量,更是宝宝生长发育不可或缺的重要营养物质

美国儿科学会(AAP)指出胆固醇和其他一些脂肪对孩子的正常生长发育(包括大脑和神经系统)非常重要。对婴幼儿来说,这类物质是不应该被禁食的。

《中国居民膳食指南》也指出,辅食应适量添加植物油,植物油和脂肪能为宝宝提供能量和必需脂肪酸。除此之外,脂肪还能促进维生素A、D、E、K的吸收和运输,让食物的味道更好。

宝宝什么时候可以吃油?吃多少?

《中国居民膳食指南》中指出,7~9月龄的宝宝,如果辅食以谷物、蔬菜、水果等植物类食物为主,需要额外添加 5~10 g的油脂

通常家里用的白瓷勺子平的一勺油是10 g左右,也就是说 1~2每天平均 1瓷勺2~3岁差不多 1勺半4~5 岁2勺左右

宝宝吃油有哪些禁忌?

黄油、猪油、奶油不建议吃

这三种油均是以饱和脂肪为主,其中人造奶油还可能含有反式脂肪酸,过多摄入都会增加不良健康风险

吃什么油好呢?

不同种类的植物油,其成分和营养价值是不同的。

《中国居民膳食膳食指南》推荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选。

当然啦,比如橄榄油茶油菜籽油的单不饱和脂肪酸含量较高,玉米油、葵花子油富含亚油酸(omega-6的一种),胡麻油(亚麻籽油)富含α-亚麻酸(omega-3的一种)。换着吃宝宝才能摄取更丰富、更全面的营养

吃油的问题容易解决,挑食不吃饭的娃才是各位妈妈的老大难。今天关于油的问题就说到这里啦。

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